Métricas de actividad

Las actividades registradas en Ride with GPS incluyen una gran variedad de datos que aportan información sobre distancia, velocidad, elevación y más. Profundicemos en los datos de una grabación y aprendamos cómo usar esta información para revisar tu actividad.

_____________________________________________________________________

Descarga la aplicación móvil Ride with GPS

_____________________________________________________________________

Para ver tu Biblioteca de actividades, inicia sesión en tu cuenta en el sitio web y haz clic en Actividades en el menú principal del panel a la izquierda de la pantalla.

¿Qué es una actividad?

Un recorrido, carrera, caminata, etc. es un registro GPS de una actividad que completaste en una fecha y hora específicas. Cada vez que registras un trayecto en nuestra aplicación móvil o subes un trayecto desde un ciclocomputador, estás creando una actividad en nuestros servidores. Para comenzar, necesitarás una actividad para analizar. Hay varias formas de crear una actividad usando Ride with GPS:

• Registrar una actividad en nuestra aplicación móvil.
• Subir un archivo GPS de actividad.
• Sincronizar automáticamente con un dispositivo Garmin.
• Sincronizar automáticamente con un dispositivo Wahoo.
• Sincronizar automáticamente con un dispositivo Hammerhead.
• Sincronizar automáticamente con un dispositivo COROS.
• Registrar manualmente una sola actividad (ten en cuenta que las actividades creadas manualmente solo tendrán las métricas que introduzcas en el momento de su creación).

Métricas

Cada actividad tendrá una lista de métricas registradas en el panel lateral izquierdo. Aquí encontrarás todos los detalles sobre tu recorrido, incluyendo duración, distancia, ganancia de elevación, pendiente máxima, etc.

Métricas disponibles y definiciones

Métricas medidas en RWGPS o con un ciclocomputador GPS compatible

• Distancia: Distancia total del recorrido. Para cambiar entre sistema métrico e imperial, consulta Configuración > Unidades.
• Elevación: Ganancia y pérdida total de elevación.
• Pendiente máxima: La pendiente más pronunciada recorrida.
• Pendiente media: Pendiente promedio durante todo el recorrido.
• Duración total: Tiempo total del recorrido, incluidas las paradas.
• Tiempo en movimiento: Tiempo total en movimiento, excluyendo el tiempo detenido.
• Tiempo detenido: Tiempo total detenido durante el recorrido.
• Velocidad máxima: Velocidad máxima alcanzada durante el recorrido.
• Velocidad media: Velocidad promedio en movimiento durante todo el recorrido.
• VAM: VAM significa velocità ascensionale media, y puede traducirse como "ascenso vertical en metros". VAM se refiere a la velocidad de ganancia de elevación en metros por hora, o (metros ascendidos x 60) / número de minutos ascendidos.
• Tiempo de ascenso: Tiempo total dedicado a subir.
• Tiempo de descenso: Tiempo total dedicado a bajar.
• Ritmo: Tiempo promedio que se tarda en completar una milla durante la duración total del recorrido, incluidas las paradas.
• Ritmo en movimiento: Tiempo promedio por milla sin incluir el tiempo detenido.
• Calorías: Estimación de la energía calórica consumida durante el recorrido. Nota: deberás completar cierta información de salud en tu perfil de Ride with GPS para proporcionar detalles sobre tu composición corporal y salud cardiovascular. Esto nos ayuda a estimar el gasto calórico de las actividades.

Métricas que requieren un monitor de frecuencia cardíaca Bluetooth

• Frecuencia cardíaca máxima: Frecuencia cardíaca más alta registrada.
• Frecuencia cardíaca mínima: Frecuencia cardíaca más baja registrada.
• Frecuencia cardíaca media: Promedio durante todo el recorrido.
• Zona FC 1: Tiempo en zona 1 (50–60% de tu FC máx), intensidad aeróbica muy ligera.
• Zona FC 2: Tiempo en zona 2 (60–70% de tu FC máx), intensidad aeróbica ligera.
• Zona FC 3: Tiempo en zona 3 (70–80% de tu FC máx), intensidad aeróbica moderada.
• Zona FC 4: Tiempo en zona 4 (80–90% de tu FC máx), intensidad aeróbica alta.
• Zona FC 5: Tiempo en zona 5 (90–100% de tu FC máx), intensidad aeróbica máxima.

Métricas que requieren un medidor de potencia Bluetooth

• Vatios máximos: Potencia máxima generada.
• Vatios medios: Potencia promedio durante el recorrido.
• Potencia WR: Potencia normalizada del recorrido.
• Trabajo: Energía generada, medida en kJ.

Métricas que requieren un sensor de cadencia Bluetooth

• Cadencia máxima: Máximo número de pedaladas por minuto.
• Cadencia mínima: Mínimo número de pedaladas por minuto.
• Cadencia media: Promedio de pedaladas por minuto durante el recorrido.

Perfil de elevación

El perfil de elevación visualiza la velocidad y la pendiente a lo largo de tu actividad. También puedes ver datos de frecuencia cardíaca, potencia, cadencia y temperatura (si tienes los sensores correspondientes). Al hacer una selección, las métricas se resaltan en gris. También puedes ampliar la vista haciendo clic en el icono de flecha hacia arriba en la esquina superior izquierda. Obtén más información sobre el perfil de elevación en este tutorial.

Segmentos

Los segmentos son una forma divertida de medir tu progreso en una parte específica de tu recorrido o comparar tu rendimiento con otros ciclistas de la zona. Si tu recorrido incluye un segmento, este aparecerá automáticamente en tus métricas. Haz clic en el resultado del segmento para resaltarlo en el trazado y en el gráfico de elevación.  Obtén más información sobre los segmentos y la configuración de participación. 

Buscador de subidas

¿Entrenando para ganar elevación? Consulta la sección Subidas para ver los tramos de tu recorrido que incluyen una ganancia significativa de elevación de más de media milla (800 metros) y al menos un 3%. Las subidas también están disponibles en rutas.

Haz clic en la distancia de la subida para resaltarla en el mapa y en el perfil de elevación. Esto también mostrará la pendiente y dos métricas adicionales en un recuadro en el mapa:

• Categoría: Escala originada en el Tour de Francia para clasificar subidas según dificultad. Para calcularla, multiplicamos la longitud de la subida (en metros) por su pendiente. Si el resultado es mayor a 8,000, es una subida categorizada:
  • Cat 4 > 8,000
  • Cat 3 > 16,000
  • Cat 2 > 32,000
  • Cat 1 > 48,000
  • HC (Hors Categorie, significa "fuera de categoría") > 64,000
• FIETS: Similar a la métrica de categoría, pero calculada de forma distinta. Cuanto mayor sea la puntuación FIETS, más difícil es la subida. Consulta este artículo que explica la métrica FIETS.

La sección Descensos destaca todas las pérdidas significativas de elevación de más de media milla (800 metros) y con una pendiente inferior a -3%. Ten en cuenta que los descensos también están disponibles en rutas.

Haz clic en la distancia del descenso para resaltarlo en el mapa y en el perfil de elevación. También se mostrará la pendiente, la distancia y la velocidad en un recuadro en el mapa.