Métricas de actividad

Las actividades registradas en Ride with GPS incluyen multitud de datos sobre distancia, velocidad, desnivel y mucho más. Vamos a explorar los datos de una grabación y a aprender a usar esta información para revisar tu actividad.

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Descarga la app móvil de Ride with GPS

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Para ver tu biblioteca de actividades, inicia sesión en tu cuenta en el sitio web y haz clic en Actividades en el menú principal del panel, en la parte izquierda de la pantalla.

¿Qué es una actividad?

Una salida en bici, una carrera, una caminata, etc. es una grabación GPS de una actividad que completaste en una fecha y hora concretas. Cada vez que grabas un recorrido en nuestra app móvil o subes un recorrido desde un ciclocomputador, estás creando una actividad en nuestros servidores. Para empezar, necesitarás una actividad que analizar. Hay varias formas de crear una actividad con Ride with GPS:

• Graba una actividad en nuestra app móvil.
• Sube un archivo GPS de una actividad.
• Sincroniza automáticamente con un dispositivo Garmin.
• Sincroniza automáticamente con un dispositivo Wahoo.
• Sincroniza automáticamente con un dispositivo Hammerhead.
• Sincroniza automáticamente con un dispositivo COROS.
• Registra una actividad manualmente (ten en cuenta que las actividades creadas manualmente solo tendrán las métricas que introduzcas al crearlas).

Métricas

Cada actividad tendrá una lista de métricas registradas en el panel lateral izquierdo. Ahí encontrarás todos los detalles de tu recorrido, incluida la duración, la distancia, el desnivel positivo, la pendiente máxima, etc.

Métricas disponibles y definiciones

Métricas medidas en RWGPS o con un ciclocomputador GPS compatible

• Distancia: distancia total del recorrido. Para cambiar entre unidades métricas e imperiales, ve a Configuración  > Unidades.
• Desnivel: desnivel total positivo y negativo.
• Pendiente máxima: pendiente o inclinación más pronunciada del recorrido.
• Pendiente media: pendiente o inclinación media de todo el recorrido.
• Duración total: duración total del recorrido, incluidas las paradas.
• Tiempo en movimiento: parte total del recorrido en la que estuviste en movimiento, sin contar el tiempo detenido.
• Tiempo detenido: parte total de la duración del recorrido en la que estuviste detenido.
• Velocidad máxima: la velocidad punta durante el recorrido.
• Velocidad media: tu velocidad en movimiento, calculada como media de todo el recorrido.
• VAM: VAM son las siglas de velocità ascensionale media, que puede traducirse como «velocidad ascensional media». El VAM se refiere a la velocidad de ganancia de desnivel en metros por hora, es decir, (metros ascendidos x 60) / minutos de ascenso.
• Tiempo de ascenso: tiempo total dedicado a subir.
• Tiempo de descenso: tiempo total dedicado a bajar.
• Ritmo: el tiempo medio que tardas en completar una milla durante la duración total de tu recorrido, incluidas las paradas.
• Ritmo en movimiento: el tiempo medio por milla de tu recorrido, sin contar el tiempo detenido.
• Calorías: es una estimación de la energía calórica consumida durante el recorrido. Ten en cuenta que deberás completar tu información de salud en tu perfil de Ride with GPS para aportar datos sobre tu composición corporal y salud cardiovascular. Esto nos ayuda a estimar el gasto calórico de tus actividades.

Métricas que requieren un monitor de frecuencia cardíaca Bluetooth

• Frecuencia cardíaca máxima: la frecuencia cardíaca más alta registrada en el recorrido.
• Frecuencia cardíaca mínima: la frecuencia cardíaca más baja registrada en el recorrido.
• Frecuencia cardíaca media: frecuencia cardíaca media de todo el recorrido.
• Zona de FC 1: tiempo del recorrido en la zona de FC 1. Corresponde al 50-60 % de tu FC máxima y representa una intensidad aeróbica muy ligera.
• Zona de FC 2: tiempo del recorrido en la zona de FC 2. Corresponde al 60-70 % de tu FC máxima y representa una intensidad aeróbica ligera.
• Zona de FC 3: tiempo del recorrido en la zona de FC 3. Corresponde al 70-80 % de tu FC máxima y representa una intensidad aeróbica moderada.
• Zona de FC 4: tiempo del recorrido en la zona de FC 4. Corresponde al 80-90 % de tu FC máxima y representa una intensidad aeróbica alta.
• Zona de FC 5: tiempo del recorrido en la zona de FC 5. Corresponde al 90-100 % de tu FC máxima y representa la intensidad aeróbica máxima.

Métricas que requieren un medidor de potencia Bluetooth

• Vatios máximos: la potencia máxima de tu recorrido.
• Vatios medios: la potencia media durante todo el recorrido.
• Potencia WR: potencia reflejada del trabajo, o la potencia normalizada de tu recorrido.
• Trabajo: energía generada durante tu recorrido, medida en kJ.

Métricas que requieren un sensor de cadencia Bluetooth

• Cadencia máxima: el número máximo de pedaladas por minuto.
• Cadencia mínima: el número mínimo de pedaladas por minuto.
• Cadencia media: media de pedaladas por minuto a lo largo del recorrido.

El perfil de elevación

El perfil de elevación representa tu velocidad y pendiente a lo largo de la actividad. También hay opciones para ver los datos de frecuencia cardíaca, potencia, cadencia y temperatura (siempre que dispongas de los sensores adecuados para estas últimas métricas). También puedes activar la opción de pendiente para ver un gráfico con código de colores que muestra el porcentaje de pendiente a lo largo de la actividad. Al hacer una selección en el perfil de elevación, las métricas se resaltarán para reflejar dicha selección. También puedes ver una vista ampliada haciendo clic en el icono de flecha hacia arriba, en la esquina superior izquierda del perfil de elevación. Obtén más información sobre el perfil de elevación en este tutorial.

Segmentos

Los segmentos son una forma divertida de medir tu progreso en un tramo concreto de tu recorrido o de comparar tus esfuerzos con los de otros ciclistas de la zona. Si tu recorrido atraviesa un segmento, este aparecerá automáticamente en tus métricas. Haz clic en el resultado del segmento para verlo resaltado en el track y en el gráfico de elevación. Obtén más información sobre los segmentos y la configuración de participación. 

Buscador de subidas

¿Entrenando el desnivel? Consulta la sección Subidas para ver los tramos de tu recorrido con un desnivel positivo significativo, de más de media milla (800 metros) y al menos un 3 % de pendiente. Las subidas también están disponibles en las rutas.

Haz clic en la distancia de la subida para resaltar ese tramo en el mapa y en el perfil de elevación. Esto también mostrará la pendiente y dos métricas adicionales en un cuadro sobre el mapa:

• Categoría: una escala que se originó en el Tour de Francia para clasificar las distintas subidas según su dificultad. Para calcularla, multiplicamos la longitud de la subida (en metros) por su pendiente. Si el resultado es superior a 8000, se trata de una subida categorizada:
  • Cat. 4 > 8000
  • Cat. 3 > 16 000
  • Cat. 2 > 32 000
  • Cat. 1 > 48 000
  • HC (Hors Categorie, «fuera de categoría») > 64 000
• FIETS: similar a la métrica de categoría, pero calculada de forma distinta. Cuanto más alta sea la puntuación FIETS, más dura será la subida. Consulta esta entrada del blog que explica en detalle la métrica de puntuación FIETS.

La sección Descensos resalta todos los tramos con una pérdida de desnivel significativa, de más de media milla (800 metros) y con una inclinación inferior al -3 %. Ten en cuenta que los descensos también están disponibles en las rutas.

Haz clic en la distancia del descenso para verlo resaltado en el mapa y en el perfil de elevación. Esto también mostrará la pendiente, la distancia y la velocidad en un cuadro sobre el mapa.