Metriche di attività

Le attività registrate su Ride with GPS includono numerosi dati su distanza, velocità, dislivello e altro ancora. Scopriamo i dati di una registrazione e impariamo a usare queste informazioni per rivedere la tua attività.

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Scarica l'app di Ride with GPS

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Per visualizzare la tua libreria attività, accedi al tuo account sul sito web e fai clic su Attività nel menu principale della dashboard, sul lato sinistro dello schermo.

Cos'è un'attività?

Un'uscita in bici, una corsa, un'escursione ecc. è una registrazione GPS di un'attività che hai completato in una data e un orario specifici. Ogni volta che registri un'uscita sulla nostra app o carichi un'uscita da un ciclocomputer, stai creando un'attività sui nostri server. Per iniziare, ti servirà un'attività da analizzare. Ci sono diversi modi per creare un'attività con Ride with GPS:

• Registra un'attività sulla nostra app.
• Carica un file GPS di un'attività.
• Sincronizza automaticamente con un dispositivo Garmin.
• Sincronizza automaticamente con un dispositivo Wahoo.
• Sincronizza automaticamente con un dispositivo Hammerhead.
• Sincronizza automaticamente con un dispositivo COROS.
• Registra un'attività manualmente (tieni presente che le attività create manualmente avranno solo i parametri che inserisci al momento della creazione).

Statistiche

Ogni attività avrà un elenco di statistiche registrate nel pannello laterale sinistro. Qui trovi tutti i dettagli della tua uscita, inclusi durata, distanza, dislivello positivo, pendenza massima ecc.

Statistiche disponibili e definizioni

Statistiche misurate in RWGPS o con un ciclocomputer GPS compatibile

• Distanza: distanza totale dell'uscita. Per passare da unità metriche a imperiali, vai su Impostazioni  > Unità.
• Dislivello: dislivello totale in perdita e in salita.
• Pendenza massima: pendenza più ripida affrontata.
• Pendenza media: pendenza media lungo tutta l'uscita.
• Durata totale: durata totale dell'uscita, incluse le soste.
• Tempo in movimento: quota totale di tempo dell'uscita trascorsa in movimento, escluso il tempo di sosta.
• Tempo di sosta: quota totale della durata dell'uscita trascorsa fermi.
• Velocità massima: la velocità di punta raggiunta durante l'uscita.
• Velocità media: la tua velocità in movimento, calcolata sull'intera durata dell'uscita.
• VAM: VAM è l'acronimo di velocità ascensionale media. Indica la velocità di guadagno di dislivello in metri all'ora, ovvero (metri saliti x 60) / numero di minuti di salita.
• Tempo di salita: tempo totale trascorso a salire.
• Tempo di discesa: tempo totale trascorso a scendere.
• Passo: il tempo medio impiegato per completare un miglio sulla durata totale dell'uscita, incluse le soste.
• Passo in movimento: il tempo medio per miglio dell'uscita, escluso il tempo di sosta.
• Calorie: è una stima dell'energia calorica consumata durante l'uscita. Nota: dovrai compilare alcune informazioni sulla salute nel tuo profilo Ride with GPS per fornire dettagli sulla tua composizione corporea e sulla salute cardiovascolare. Questo ci aiuta a stimare il consumo calorico delle attività.

Statistiche che richiedono una fascia cardio Bluetooth

• Frequenza cardiaca massima: frequenza cardiaca più alta registrata durante l'uscita.
• Frequenza cardiaca minima: frequenza cardiaca più bassa registrata durante l'uscita.
• Frequenza cardiaca media: frequenza cardiaca media sull'intera uscita.
• Zona FC 1: tempo dell'uscita trascorso in Zona FC 1. Corrisponde al 50-60% della tua FC massima e rappresenta un'intensità aerobica molto leggera.
• Zona FC 2: tempo dell'uscita trascorso in Zona FC 2. Corrisponde al 60-70% della tua FC massima e rappresenta un'intensità aerobica leggera.
• Zona FC 3: tempo dell'uscita trascorso in Zona FC 3. Corrisponde al 70-80% della tua FC massima e rappresenta un'intensità aerobica moderata.
• Zona FC 4: tempo dell'uscita trascorso in Zona FC 4. Corrisponde all'80-90% della tua FC massima e rappresenta un'intensità aerobica elevata.
• Zona FC 5: tempo dell'uscita trascorso in Zona FC 5. Corrisponde al 90-100% della tua FC massima e rappresenta l'intensità aerobica massima.

Statistiche che richiedono un misuratore di potenza Bluetooth

• Watt massimi: potenza di picco della tua uscita.
• Watt medi: potenza media sulla durata della tua uscita.
• Potenza WR: work reflected power, ovvero la potenza normalizzata della tua uscita.
• Lavoro: energia prodotta durante l'uscita, misurata in kJ.

Statistiche che richiedono un sensore di cadenza Bluetooth

• Cadenza massima: numero massimo di pedalate al minuto.
• Cadenza minima: numero minimo di pedalate al minuto.
• Cadenza media: media delle pedalate al minuto durante l'uscita.

Il profilo altimetrico

Il profilo altimetrico rappresenta i dati di velocità e pendenza lungo la tua attività. Ci sono anche opzioni per visualizzare frequenza cardiaca, potenza, cadenza e temperatura (a condizione di disporre dei sensori appropriati per queste ultime statistiche). Puoi anche attivare l'opzione Pendenza per vedere un grafico a colori che mostra la percentuale di pendenza lungo l'attività. Dopo aver effettuato una selezione nel profilo altimetrico, le statistiche vengono evidenziate di conseguenza. Puoi anche vedere una visualizzazione ampliata facendo clic sull'icona a freccia verso l'alto, nell'angolo in alto a sinistra del profilo altimetrico. Scopri di più sul profilo altimetrico in questo tutorial.

Segmenti

I segmenti sono un modo divertente per misurare i tuoi progressi su un tratto specifico della tua uscita o confrontare le tue prestazioni con quelle di altri ciclisti della zona. Se la tua uscita attraversa un segmento, questo comparirà automaticamente tra le tue statistiche. Fai clic sul risultato del segmento per vederlo evidenziato sulla traccia e sul grafico altimetrico. Scopri di più sui segmenti e sulle impostazioni di partecipazione. 

Rilevatore di salite

Ti stai allenando per il dislivello? Guarda la sezione Salite per vedere le porzioni della tua uscita con un guadagno di dislivello significativo, superiore a mezzo miglio (800 metri) e con almeno il 3% di pendenza. Le salite sono disponibili anche sui percorsi.

Fai clic sulla distanza della salita per evidenziare questo tratto sulla mappa e sul profilo altimetrico. Verranno mostrate anche la pendenza e altre due statistiche in un riquadro sulla mappa:

• Categoria: una scala nata al Tour de France per classificare le diverse salite in base alla difficoltà. Per calcolarla, si moltiplica la lunghezza della salita (in metri) per la sua pendenza. Se il numero ottenuto supera 8.000, si tratta di una salita categorizzata:
  • Cat. 4 > 8.000
  • Cat. 3 > 16.000
  • Cat. 2 > 32.000
  • Cat. 1 > 48.000
  • HC (Hors Categorie, cioè "fuori categoria") > 64.000
• FIETS: simile alla statistica Categoria, ma calcolata in modo leggermente diverso. Più alto è il punteggio FIETS, più dura è la salita. Leggi questo articolo del blog che spiega nel dettaglio il punteggio FIETS.

La sezione Discese evidenzia tutte le perdite di dislivello significative, superiori a mezzo miglio (800 metri) e con una pendenza inferiore al -3%. Le discese sono disponibili anche sui percorsi.

Fai clic sulla distanza della discesa per evidenziarla sulla mappa e sul profilo altimetrico. Verranno mostrate anche pendenza, distanza e velocità in un riquadro sulla mappa.