Aktivitätskennzahlen

Bei Ride with GPS aufgezeichnete Aktivitäten enthalten zahlreiche Datenpunkte zu Distanz, Geschwindigkeit, Höhenmetern und mehr. Werfen wir einen Blick auf die Daten einer Aufzeichnung und erfahren Sie, wie Sie diese Informationen nutzen können, um Ihre Aktivität im Nachhinein auszuwerten.

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Laden Sie die Ride with GPS-App herunter

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Um Ihre Aktivitätsbibliothek anzuzeigen, melden Sie sich auf der Website in Ihrem Konto an und klicken Sie im Dashboard-Hauptmenü auf der linken Seite des Bildschirms auf Aktivitäten.

Was ist eine Aktivität?

Eine Radfahrt, ein Lauf, eine Wanderung usw. ist eine GPS-Aufzeichnung einer Aktivität, die Sie zu einem bestimmten Datum und einer bestimmten Uhrzeit abgeschlossen haben. Immer wenn Sie eine Fahrt in unserer App aufzeichnen oder eine Fahrt von einem Fahrradcomputer hochladen, erstellen Sie eine Aktivität auf unseren Servern. Um zu beginnen, benötigen Sie eine Aktivität zum Analysieren. Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit Ride with GPS eine Aktivität zu erstellen:

• Zeichnen Sie eine Aktivität in unserer App auf.
• Laden Sie eine GPS-Datei einer Aktivität hoch.
• Synchronisieren Sie automatisch mit einem Garmin-Gerät.
• Synchronisieren Sie automatisch mit einem Wahoo-Gerät.
• Synchronisieren Sie automatisch mit einem Hammerhead-Gerät.
• Synchronisieren Sie automatisch mit einem COROS-Gerät.
• Erfassen Sie eine Aktivität manuell (beachten Sie, dass manuell erstellte Aktivitäten nur die Kennzahlen enthalten, die Sie bei der Erstellung eingeben).

Kennzahlen

Zu jeder Aktivität finden Sie eine Liste der erfassten Kennzahlen im linken Seitenbereich. Dort finden Sie alle Details zu Ihrer Fahrt, einschließlich Dauer, Distanz, Höhenmeter, maximaler Steigung usw.

Verfügbare Kennzahlen und Definitionen

Kennzahlen, die in RWGPS oder mit einem kompatiblen GPS-Computer gemessen werden

• Distanz: Gesamtstrecke der Fahrt. Um zwischen metrischen und imperialen Einheiten zu wechseln, gehen Sie zu Einstellungen  > Einheiten.
• Höhenunterschied: Gesamter Höhenverlust und -gewinn.
• Maximale Steigung: Steilste Steigung oder Gefälle der Fahrt.
• Durchschnittliche Steigung: Durchschnittliche Steigung oder Gefälle über die gesamte Fahrt.
• Gesamtdauer: Gesamtdauer der Fahrt, einschließlich Stopps.
• Bewegungszeit: Gesamtanteil der Fahrtzeit, in dem Sie sich bewegt haben, ohne Standzeit.
• Standzeit: Gesamtanteil der Fahrtdauer, in dem Sie gestanden haben.
• Höchstgeschwindigkeit: Die Spitzengeschwindigkeit während der Fahrt.
• Durchschnittsgeschwindigkeit: Ihre Bewegungsgeschwindigkeit, gemittelt über die gesamte Fahrtdauer.
• VAM: VAM steht für velocità ascensionale media und kann als „Vertikaler Anstieg in Metern" übersetzt werden. VAM bezeichnet die Geschwindigkeit des Höhengewinns in Metern pro Stunde, also (aufgestiegene Meter x 60) / Anzahl der Aufstiegsminuten.
• Aufstiegszeit: Gesamte Zeit, die mit Klettern verbracht wurde.
• Abstiegszeit: Gesamte Zeit, die mit Abfahren verbracht wurde.
• Pace: Die durchschnittliche Zeit, die Sie für eine Meile benötigen, bezogen auf die Gesamtdauer Ihrer Fahrt einschließlich Standzeit.
• Bewegungs-Pace: Die durchschnittliche Zeit pro Meile Ihrer Fahrt ohne Standzeit.
• Kalorien: Dies ist eine Schätzung des Kalorienverbrauchs während der Fahrt. Hinweis: Sie müssen einige Gesundheitsinformationen in Ihrem Ride with GPS-Profil angeben, um Details zu Ihrer Körperzusammensetzung und Herz-Kreislauf-Gesundheit bereitzustellen. Dies hilft uns, den Kalorienverbrauch für Aktivitäten zu schätzen.

Kennzahlen, die einen Bluetooth-Herzfrequenzmesser erfordern

• Maximale Herzfrequenz: Höchste während der Fahrt erfasste Herzfrequenz.
• Minimale Herzfrequenz: Niedrigste während der Fahrt erfasste Herzfrequenz.
• Durchschnittliche Herzfrequenz: Durchschnittliche Herzfrequenz über die gesamte Fahrt.
• HF-Zone 1: Fahrtzeit in HF-Zone 1. Dies entspricht 50–60 % Ihrer maximalen Herzfrequenz und stellt eine sehr leichte aerobe Intensität dar.
• HF-Zone 2: Fahrtzeit in HF-Zone 2. Dies entspricht 60–70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz und stellt eine leichte aerobe Intensität dar.
• HF-Zone 3: Fahrtzeit in HF-Zone 3. Dies entspricht 70–80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz und stellt eine moderate aerobe Intensität dar.
• HF-Zone 4: Fahrtzeit in HF-Zone 4. Dies entspricht 80–90 % Ihrer maximalen Herzfrequenz und stellt eine hohe aerobe Intensität dar.
• HF-Zone 5: Fahrtzeit in HF-Zone 5. Dies entspricht 90–100 % Ihrer maximalen Herzfrequenz und stellt die maximale aerobe Intensität dar.

Kennzahlen, die einen Bluetooth-Leistungsmesser erfordern

• Maximale Watt: Höchste Leistungsabgabe Ihrer Fahrt.
• Durchschnittliche Watt: Durchschnittliche Leistungsabgabe über die Dauer Ihrer Fahrt.
• WR-Leistung: Work-reflected Power bzw. die normalisierte Leistung Ihrer Fahrt.
• Arbeit: Energieabgabe Ihrer Fahrt, gemessen in kJ.

Kennzahlen, die einen Bluetooth-Trittfrequenzsensor erfordern

• Maximale Trittfrequenz: Höchste Anzahl der Pedalumdrehungen pro Minute.
• Minimale Trittfrequenz: Niedrigste Anzahl der Pedalumdrehungen pro Minute.
• Durchschnittliche Trittfrequenz: Durchschnittliche Pedalumdrehungen pro Minute während der Fahrt.

Das Höhenprofil

Das Höhenprofil stellt Ihre Geschwindigkeits- und Steigungsdaten über den Verlauf Ihrer Aktivität dar. Es gibt außerdem Optionen für Herzfrequenz-, Leistungs-, Trittfrequenz- und Temperaturdaten (sofern Sie über die entsprechenden Sensoren für diese letzten Kennzahlen verfügen). Sie können auch die Option „Steigung" aktivieren, um ein farbcodiertes Diagramm mit dem prozentualen Gefälle entlang der Aktivität anzuzeigen. Nach einer Auswahl im Höhenprofil werden die Kennzahlen entsprechend hervorgehoben. Über das Pfeil-nach-oben-Symbol in der oberen linken Ecke des Höhenprofils erhalten Sie außerdem eine erweiterte Ansicht. Erfahren Sie in diesem Tutorial mehr über das Höhenprofil.

Segmente

Segmente sind eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihren Fortschritt auf einem bestimmten Streckenabschnitt zu messen oder Ihre Leistungen mit anderen Radfahrern in der Umgebung zu vergleichen. Wenn Ihre Fahrt ein Segment durchquert, wird dieses automatisch in Ihren Kennzahlen angezeigt. Klicken Sie auf das Ergebnis des Segments, um es auf der Strecke und im Höhendiagramm hervorzuheben. Erfahren Sie mehr über Segmente und Teilnahmeeinstellungen. 

Anstiegssuche

Trainieren Sie für Höhenmeter? Sehen Sie im Bereich Anstiege nach, welche Abschnitte Ihrer Fahrt einen signifikanten Höhengewinn von mehr als einer halben Meile (800 Metern) und mindestens 3 % Steigung enthalten. Anstiege sind auch bei Routen verfügbar.

Klicken Sie auf die Anstiegsdistanz, um diesen Abschnitt Ihrer Fahrt auf der Karte und im Höhenprofil hervorzuheben. Dabei werden außerdem die Steigung und zwei weitere Kennzahlen in einem Kasten auf der Karte angezeigt:

• Kategorie: Eine Skala, die ursprünglich bei der Tour de France entstand, um verschiedene Anstiege nach ihrem Schwierigkeitsgrad zu klassifizieren. Zur Berechnung wird die Länge des Anstiegs (in Metern) mit der Steigung des Anstiegs multipliziert. Ist dieser Wert größer als 8.000, handelt es sich um einen kategorisierten Anstieg:
  • Kat. 4 > 8.000
  • Kat. 3 > 16.000
  • Kat. 2 > 32.000
  • Kat. 1 > 48.000
  • HC (Hors Categorie, also „außer Kategorie") > 64.000
• FIETS: Ähnlich wie die Kennzahl „Kategorie", jedoch etwas anders berechnet. Je höher der FIETS-Wert, desto schwerer der Anstieg. Lesen Sie diesen Blogbeitrag, der den FIETS-Wert genauer erklärt.

Der Bereich Abfahrten hebt alle signifikanten Höhenverluste von mehr als einer halben Meile (800 Metern) und mehr als -3 % Gefälle hervor. Beachten Sie, dass Abfahrten auch bei Routen verfügbar sind.

Klicken Sie auf die Abfahrtsdistanz, um sie auf der Karte und im Höhenprofil hervorzuheben. Dabei werden außerdem Steigung, Distanz und Geschwindigkeit in einem Kasten auf der Karte angezeigt.